Si no sabes por dónde empezar

No siempre es evidente qué propuesta puede acompañarte mejor.

Si estás atravesando falta de claridad, rumiación, reactividad o simplemente sientes que necesitas orientación antes de elegir, puedes agendar una sesión de claridad gratuita.

Es un espacio breve para conversar sobre tu momento actual, ubicarte dentro de las propuestas de Yutori y ver qué opción puede ser más adecuada para ti en este momento.

Sobre estas propuestas

Las propuestas de Yutori basadas en el currículo MBCT para público general están facilitadas por Yazmin Prado, listada en Oxford Mindfulness con Trained Teacher Certificate (Stage 6). Según la oferta y el contexto, algunas propuestas también pueden ser facilitadas en colaboración con otra profesional certificada.

Estas propuestas no constituyen terapia ni sustituyen atención psicológica o atención en salud mental. Son espacios formativos y de práctica, diseñados para acompañar el cultivo de la atención plena dentro de un marco estructurado, gradual, acompañado y basado en evidencia.

Primeros pasos con programas de atención plena

Esta propuesta está pensada para quienes desean comenzar a familiarizarse con un entrenamiento de mindfulness estructurado de forma clara, accesible y profesional.

Introducción al Mindfulness

3 semanas · fechas regulares

Una introducción breve, formal y accesible a la práctica de la atención plena, basada en un currículo estructurado que integra entrenamiento atencional, experiencia directa y elementos fundamentales del enfoque cognitivo. Ideal si quieres empezar desde una base clara, realista y bien acompañada.

Procesos de mayor duración y profundidad

Estas propuestas están dirigidas a quienes desean trabajar con mayor continuidad y profundidad en su relación con la mente, la práctica formal de mindfulness y la integración en la vida cotidiana.

Encontrando paz en un mundo frenético

6 u 8 semanas, según el contexto del grupo · a demanda

Un primer programa formal de atención plena para quienes desean un recorrido más completo que una introducción breve. Basado en los elementos esenciales de los programas formales de mindfulness de 8 semanas, integra práctica guiada, aprendizaje psicoeducativo y materiales adaptados al contexto para favorecer una integración más clara y sostenida de la atención plena en la vida cotidiana. En Yutori puede ofrecerse en distintos formatos según las necesidades del grupo o la institución. Habitualmente se ofrece en sesiones grupales semanales de 90 minutos.

Mindfulness for Life / MBCT para la Vida

8 semanas + día intensivo de práctica · fechas disponibles este año

Un proceso estructurado y profundo, basado en el currículo desarrollado en la Universidad de Oxford, para quienes desean comprometerse con una práctica más sostenida y cultivar una relación más consciente con la mente. A lo largo del programa se integran práctica formal, aprendizaje psicoeducativo y elementos del enfoque cognitivo para comprender mejor patrones de rumiación y reactividad, y desarrollar mayor estabilidad, presencia y capacidad de respuesta ante los inevitables altibajos de la vida. Habitualmente se ofrece en sesiones grupales semanales de 2 horas y 30 minutos, además de un día intensivo de práctica.

Continuidad y profundización de la práctica

Además de los programas formales basados en el currículo MBCT de Oxford, en Yutori también encontrarás espacios para dar continuidad a la práctica a lo largo del tiempo y seguir profundizando en comunidad.

Comunidad de práctica

Reuniones semanales · para participantes con formación previa equivalente

Un espacio de práctica semanal sostenida para quienes desean dar continuidad a su camino y seguir cultivando presencia, claridad y estabilidad a lo largo del tiempo. La comunidad ofrece una estructura regular de práctica, acompañamiento y la posibilidad de sostener este proceso en contacto con otras personas comprometidas con el mismo camino.

Días de práctica de profundización

Encuentros trimestrales · fechas disponibles

Espacios de un día dedicados a profundizar la práctica, detener el ritmo habitual y volver a la vida cotidiana con mayor presencia y claridad. Son entornos guiados, en línea y compartidos, dirigidos a personas con formación previa equivalente. En cada encuentro abordamos una temática distinta y combinamos prácticas de mindfulness, elementos psicoeducativos y movimiento consciente.

Acompañamiento dentro de cada proceso

Todas las propuestas grupales en Yutori incluyen acompañamiento individual como parte del proceso. Esto permite que cada experiencia tenga también un espacio de orientación y seguimiento más cercano, sin separar lo grupal de lo personal.

No siempre un proceso grupal o un entrenamiento formal de mindfulness es el primer paso más adecuado para todas las personas. En algunos casos, una conversación inicial o un acompañamiento más individual puede ayudar a traer mayor claridad sobre el momento que estás viviendo y sobre la forma de acompañamiento que puede sostenerte mejor.